Psychologische Unterstützung oder Psychotherapie: Was passt zu mir?
Sie möchten mit jemandem sprechen, sind aber nicht sicher, welche Form der Unterstützung die richtige ist? Diese kurze Orientierung hilft Ihnen, Ihr Anliegen einzuordnen. Sie beantworten fünf kurze Fragen, bei den meisten sind mehrere Antworten möglich, und erhalten eine erste Rückmeldung.
Dauert etwa zwei Minuten. Ihre Antworten werden nicht gespeichert. Die Orientierung stellt keine Diagnose und ersetzt keine fachliche Abklärung.
Wann ist psychologische Unterstützung sinnvoll?
Psychologische Unterstützung ist sinnvoll, wenn etwas Sie belastet oder beschäftigt und Sie das mit einer Fachperson besprechen möchten. Das können Stress und Erschöpfung sein, Konflikte in der Partnerschaft, in der Familie oder im Beruf, eine Trennung, ein Verlust oder eine Entscheidung, die sich nicht klären lässt. Auch Selbstzweifel oder das Gefühl, festzustecken, sind gute Gründe.
Sie müssen dafür nicht wissen, was genau los ist. Viele Menschen kommen mit dem Gefühl, dass etwas nicht mehr stimmt. Mehr dazu lesen Sie unter Psychologische Unterstützung.
Wann sollte ich mir psychologische Hilfe suchen?
Es muss nicht erst schlimm genug werden. Ein guter Zeitpunkt ist oft, wenn sich die Gedanken im Kreis drehen, wenn sich derselbe Streit wiederholt oder wenn Sie merken, dass Sie allein nicht weiterkommen. Manche Menschen kommen auch ohne akuten Anlass, um gut auf ihre psychische Gesundheit zu achten.
Kann ich zu einer Psychologin gehen, ohne psychisch krank zu sein?
Ja. Psychologische Unterstützung richtet sich an Menschen ohne psychische Erkrankung. Das heißt nicht, dass ihre Belastung gering ist: Viele, mit denen ich arbeite, stehen unter starkem Druck, der auch ihren Alltag beeinträchtigt. Sie brauchen weder eine Diagnose noch eine Überweisung und können sich direkt melden.
Brauche ich eine Psychotherapie?
Das kann nur eine Fachperson abklären. Psychotherapie behandelt psychische Erkrankungen und Störungen. Wenn Sie den Eindruck haben, dass eine psychische Erkrankung dahinterstehen könnte, etwa weil Niedergeschlagenheit, Ängste oder andere Beschwerden über längere Zeit anhalten und Ihren Alltag stark beeinträchtigen, wenden Sie sich bitte an Ihre Hausärztin oder Ihren Hausarzt oder an eine psychotherapeutische Praxis.
Psychologische Unterstützung oder Psychotherapie: Was ist der Unterschied?
Der wichtigste Unterschied liegt im Anliegen. Psychotherapie ist die Behandlung einer psychischen Erkrankung und wird von approbierten Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten durchgeführt. Psychologische Unterstützung richtet sich an Menschen, die etwas belastet oder beschäftigt, ohne dass eine Erkrankung im Mittelpunkt steht. Die Gespräche sind fundiert und gehen in die Tiefe, es wird aber keine Diagnose gestellt und keine Erkrankung behandelt. Mehr dazu lesen Sie in den häufigen Fragen.
Psychotherapie oder psychologische Beratung?
Auch psychologische Beratung ist keine Psychotherapie. Dort stehen häufig Einschätzungen und Empfehlungen im Vordergrund. In meinen Sitzungen gebe ich bewusst keine fertigen Empfehlungen: Wir steigen tiefer in Ihre individuelle Situation ein, und Sie entwickeln eigene Erkenntnisse. Deshalb spreche ich von psychologischer Unterstützung.
Geht psychologische Unterstützung auch begleitend zu einer Psychotherapie?
Ja, das ist möglich. Die Behandlung bleibt bei Ihrer Psychotherapeutin oder Ihrem Psychotherapeuten, und psychologische Unterstützung ersetzt sie nicht. In den Gesprächen mit mir kann es zum Beispiel um Themen aus Beruf, Beziehungen oder Elternschaft gehen. Bitte sprechen Sie das im Erstgespräch an.
Ich warte auf einen Therapieplatz. Was kann ich tun?
Wenn Sie wegen einer psychischen Erkrankung auf einen Therapieplatz warten, bleibt die Psychotherapie der richtige Weg. Psychologische Unterstützung ersetzt sie nicht. Bleiben Sie mit Ihrer Hausarztpraxis oder der psychotherapeutischen Praxis in Kontakt, vor allem wenn es Ihnen schlechter geht.
Manchmal zeigt sich aber, dass es Ihnen vor allem darum geht, mit einer Fachperson über das zu sprechen, was Sie belastet. Dann kann psychologische Unterstützung das Richtige sein. Das klären wir gemeinsam im kostenfreien Erstgespräch.
Welche Unterstützung ist für mich die richtige?
Wenn Sie noch unsicher sind, kann Ihnen die Orientierung einen ersten Anhaltspunkt geben.
Wenn Sie sich in einer akuten Krise befinden, finden Sie rund um die Uhr kostenfreie und anonyme Unterstützung bei der Telefonseelsorge (telefonseelsorge.de). In einer Notsituation wählen Sie den Notruf 112.
